Дети Дошкольник Здоровье Красота Кулинария Любовь Младенец Образование Отдых Ребенок
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
01.10.15

Спорт и грудное вскармливание / Грудное вскармливание / BabyWonder

Заняться своей фигурой, а особенно после первых родов – желание многих молодых мамочек. Действительно, после 9 месяцев особого состояния хочется «войти в колею», надеть прежнюю одежду и чувствовать себя комфортно.

Перед началом тренировок после родов, вам нужно проконсультироваться с вашим доктором. Если вы родили, нормально, без каких-либо осложнений, можно, вероятно, начать занятия спортом, вскоре после родов. Но, если у вас была эпизиотомия, или кесарево сечение, вам придется ждать, пока вы окрепните.

Польза спорта во время грудного вскармливания

  • Улучшает общее состояние здоровья и благополучия.
  • Стимулирует выброс эндорфина, гормона хорошего самочувствия, который может повысить ваше настроение, и сделает более счастливыми.

Йога

Очень хороши для кормящих мам тренировки без чрезмерной физической нагрузки — к примеру, йога. Инструкторы считают, что уже через три-четыре недели после родов можно осторожно начинать практиковать йогу для восстановления организма, однако стоит перед занятиями проконсультироваться с врачом. Особенно важно, что при регулярных практиках в организме повышается уровень эндорфинов, которые помогут не только поднять настроение, но и быстрее восстановиться.

Что можно делать сразу после родов?


Если вы ощущаете в себе силы начать занятия сразу после возвращения из роддома, тогда рекомендуем вам простое и эффективно упражнение – диафрагменное дыхание.


Станьте ровно, руки расслабьте, пусть они спокойно висят вдоль туловища. Вдохните полной грудью так, чтобы ваш живот надулся, а потом постарайтесь полностью выдохнуть воздух, чтобы живот втянулся.


Это упражнение не требует особых затрат энергии, но помогает укрепить мышцы живота, улучшает кровообращение, расслабляет и успокаивает.


Упражнение диафрагменное дыхание можно делать несколько раз в день по 10 глубоких вдохов и выдохов.


Комплексы упражнений

Виды спорта в период лактации

Существуют такие виды спорта, которые противопоказаны кормящим женщинам. А есть и такие, которые рекомендуются в послеродовый период. В любом случае, стоит дополнительно проконсультироваться со специалистом. Кроме этого, женщине важно ориентироваться на свои чувства.

Спорт в период лактации

Виды спорта. Можно

Плавание

Этот вид спорта поможет вам избавиться от целлюлита, укрепить связочный аппарат, привести в тонус мышцы и почувствовать себя бодрее. К тому же упражнения в воде значительно уменьшают нагрузку на позвоночник.

-центр «Атмосфера». Данная программа разработана с учетом всех особенностей данного периода.wellnessНо, выход есть всегда. Если Вы хотите начать восстанавливать свою форму как можно раньше, обратите внимание на программу восстановления фигуры во время грудного вскармливания  «Молодая мама» от   

Можно. Желательно без бюстгальтера, чтобы не было давления на протоки молочных желез, а также, чтобы сон на животе в ночной период чередовался со сном на боку или спине. В некоторых случаях сон на животе может способствовать закупорке молочного протока и вызвать лактостаз. Женщинам с периодически возникающими застоями молока от сна на животе лучше воздержаться.

Мазать грудь средствами от растяжек?

Любые косметические средства, нанесенные на молочную железу, на качество и вкус молока никак не влияют. Старайтесь выбирать крема с нерезким запахом и не забывайте смыть остатки крема перед кормлением.

bells

Feb 2 2006, 06:33 PM


А мне врач сказала недель через 6 после родов, что пора заниматься спортом.

Так что пока делаю зарядку (с упражнениями для пресса), ну и верхом езжу, правда, пока без особых нагрузок. Когда начала делать упражнения на нижний пресс, ощущения сначала были не очень приятные. сейчас (ттт), нормально.

Дитяте 2,5 месяцев, да и рожала я, правда, без разрывов, спасибо врачам.

В любом случае, думаю, Вам лучше с врачом проконсультироваться.

bells

Feb 2 2006, 06:40 PM


Тоже писала в другой теме - у меня после занятий (тоже конный спорт) - грудь просто полная. Не заметила, чтобы пупсиха отказывалась или как-то плохо грудь воспринимала - лопает, вроде нравится...

lilac

Feb 3 2006, 12:48 AM

QUOTE (Настя @ Jan 22 2006, 09:56 AM)
Lilac, a почему занятия спортом не желательны во время ГВ? Знаю, ето уже где-то на форуме обсуждалось, но найти не смогла.

, sorry, только заметила Ваш вопрос.

Физические нагрузки НЕ рекомендуются для кормяших мамочек как минимум первые полгода. Молока может уменьшится не столько из-за самих занятий спортом, сколько от усталости / утомляемости и т.д. И если даже кажется, что самочувствие хорошее, все равно организму, на который накладывается большая нагрузка в виде ГВ, тяжело справиться с еше дополнительной нагрузкой в качестве физических упражнений. Кроме того, вкус молока меняется при физических нагрузках, поетому и не рекомендуют начинать слишком рано... И еше, от той же самой усталости/ утомляемости может возникнуть повышенный риск таких заболеваний как лакостаз и мастит.

Как я уже писала выше, можно давать небольшую физическую нагрузку. С более тяжелыми и регулярными занятиями стоит повременить хотя бы первые полгода, а лучше тот период, который собираетесь кормить в полную меру.

Настя

Feb 3 2006, 07:17 AM

А вы избавились от растяжек после родов?

  • Большинство женщин после родов сталкиваются с проблемой появления растяжек на коже...
  • У кого-то растяжки появляются во время беременности, у кого-то - непосредственно после родов...
  • Вы уже не можете себе позволить носить открытые купальники и короткие шорты. А скоро пляжный сезон....
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делал комплименты в адрес вашей безупречной фигуры....
  • И каждый раз, когда Вы снова подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от растяжек есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как Анастасия вернула ровную и красивую кожу…

популярные статьи

похожие статьи

(голосов:0)
Похожие статьи:

Сколько должен есть ребенок/ От 0 до 5 лет

Сколько должен есть ребенок

«Сколько должен съедать ребенок для того, чтобы быть здоровым и хорошо развиваться?» — это один из самых актуальных вопросов для мамы с момента появления младенца на свет.

Сколько должен есть ребенок

Каждый новорожденный питается по-разному, во многом это зависит от его настроения, состояния здоровья, индивидуальности аппетита. Поэтому считать, что новорожденный должен съедать строго определенное количество грудного молока, мягко говоря, некорректно. Исключение составляют недоношенные или особенные детки, питание которых происходит по часам особенными смесями.


Прикорм ребенка | Введение прикорма


Введение прикорма

Прикорм ребенка - питание, назначаемое с 5 - 6 месяца жизни в дополнение к грудному молоку и (или) молочным смесям, питательной ценности которых уже не хватает растущему организму малыша. Прикорм дает возможность в небольшом по объему количестве пищи поставлять детскому организму много энергии и питательных веществ (белков, жиров, углеводов).


Крем от растяжек для беременных своими руками

Растяжки(иначе называемые стрии) могут доставить много огорчений женщинам. Такие эмоции никому не пойдут на пользу, а уж будущим мамам – и подавно. К сожалению, избавиться от полосок рубцовой ткани на теле практически невозможно, можно только сделать их менее заметными.


Жизнь кормящей мамы без ограничений.

Скажите, невозможно!!!. Кормить грудью и жить привычной жизнью не получиться. Многое нельзя кушать, нельзя ходит в спортзал, нельзя отлучиться от ребёнка и выйти на работу, лететь на самолёте, выпить с подругами в кафе ….. Вы можете продолжить этот список. А я вам буду возражать. Большинство из ваших «нельзя» на самом деле «можно». Предлагаю рассмотреть несколько мифов о кормящих женщинах.


Питание ребенка в 9 месяцев: рацион, режим и меню

9 месяц жизни ребенка характеризуется сокращением количества грудного молока. Оно теперь не является главной пищей, которая составляет питание малыша в этом возрасте. В рацион маленького человека вводят новые продукты, не знакомые ребенку до этого времени.


Комментарии к статье Спорт и грудное вскармливание:
Загрузка...
loading...


2015